Friday 11 November 2011

Skip Yourself Fit


Skipping is not just for kids. It’s high-intensity cardio exercise that uses every muscle in your body. It’s a great way to improve general fitness, endurance and stamina, says personal trainer Alexandra Wilson.

However, to get results you must work your heart from 70 to 80 per cent of its full capacity. Try the mini-circuit below.

“Ensure you warm up for five minutes,” says Wilson. “And keep the circuit going for at least 20. It’s an excellent workout, especially if you’re short of time.”

  • ·      Skip for one minute
  • ·      Star jumps for 30 seconds.
  • ·      Six 30-metre sprints.
  • ·      Ten sit-ups.
  • ·      Repeat five times.





Source: Reader’s Digest

Thursday 3 November 2011

SELAMAT MENYAMBUT HARI RAYA AIDIL-ADHA

subhanallah....

Sejarah Hari Raya Korban
Hari raya korban merupakan hari memperingati pengorbanan Nabi Ibrahim yang sanggup untuk mengorbankan anaknya(Nabi Ismail) demi tuntutan Allah Yang Maha Esa. Nabi Ibrahim juga sinonim dengan gelaran Khalil Ullah iaitu bermaksud “Sahabat Allah“.
10 Zulhijjah juga merupakan tarikh dimana Nabi Adam dan Hawa di usir dari Syurga ke bumi kemudiannya bertemu kembali di padang Arafah.



Idul Adhha adalah saat untuk merayakan
semangatmu dalam berkurban
harapanmu pada ampunan
dan keteguhanmu dalam beriman.

Semoga Allah menganugerahkan cinta dan kehangatan rahmat-Nya kepadamu
sebagaimana sambutan penuh cinta dan kehangatan untuk Idul Adhha darimu


diucapkan selamat menyambut hari raya aidiladha kepada umat islam yang menyambutnya...
kepada yang balik dengan kenderaan sendiri..memandulah dengan berhermah dan jagalan keselamatan diri......


Prepared by : K.H